Khi niềng răng bạn sẽ gặp một số khó khăn trong việc ăn uống nên nhiều trường hợp sẽ bị ảnh hưởng đến cân nặng. Điều này là tin vui đối với những bạn muốn giảm cân nhưng lại là điều không mong muốn với những bạn gầy muốn tăng cân. Bài viết dưới đây của nha khoa Italinao sẽ chia sẻ cho bạn các cách để tăng cân cho người niềng răng nhé!
1.   Tại sao khi niềng răng lại dễ bị tụt cân
Khi niềng răng việc ăn uống sẽ trở nên khó khăn hơn do có gắn những khí cụ bên trong miệng. Do vậy việc tụt cân khi niềng răng có thể bị xảy ra. Những lý do khiến cho bạn bị sút cân khi niềng răng như sau:
-   Tình trạng đau nhức răng miệng: Khi niềng răng sẽ có lực tác động làm cho răng dịch chuyển về vị trí mà mình mong muốn. Do vậy nên sẽ có cảm giác ê nhức, đau và khó ăn nhai. Nhất là trong những thời điểm mới gắn mắc cài hay những lần tái khám chỉnh nha định kỳ. Tình trạng này sẽ khiến cho nhiều người ngại ăn uống bởi đang đau nhức răng. Lâu ngày khiến cho cơ thể không đủ chất dinh dưỡng.
-   Không được ăn đa dạng nhiều món, có một số món bị hạn chế bởi vì sẽ làm ảnh hưởng quá trình niềng răng như những đồ dai cứng. Điều này khiến cho người niềng răng khó khăn hơn trong việc tìm kiếm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để duy trì cân nặng của mình.
-   Tâm lý không thoải mái, ăn uống không ngon miệng nên thường lượng thức ăn được tiêu hóa sẽ ít hơn. Từ đó dẫn đến tình trạng bị sụt cân.
-   Thay đổi thói quen ăn uống: Người niềng răng lựa chọn những loại thực phẩm mềm và có một số loại thực phẩm chứa không nhiều calo. Như vậy ăn uống trong thời gian lâu dài có thể khiến cho bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
-   Vệ sinh răng miệng khó khăn nên người niềng răng cũng hạn chế ăn uống, ăn đồ ăn vặt.

2.   Cách tăng cân hiệu quả và an toàn khi niềng răng
Dưới đây là cách tăng cân hiệu quả và an toàn khi niềng răng như sau:
-   Lựa chọn loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng: Những loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng như sinh tố, sữa chua, các loại hạt, bơ đậu phộng là những loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất bỏ dưỡng cho bạn. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm này để giúp quá trình tăng cân được tốt hơn.
-   Ăn uống thường xuyên, không bỏ bữa: Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn nhỏ trong ngày để tránh nhai quá nhiều gây mỏi và cũng sẽ giúp quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng được tốt hơn.
-   Uống thêm sinh tố, nước ép, sữa: Đây là các loại thực phẩm chưa nhiều năng lượng và canxi dồi dào. Bạn có thể bổ sung thêm những thực phẩm này để hỗ trợ quá trình tăng cân khi niềng răng.
-   Tăng cường protein: Những loại thực phẩm như thịt, trứng, cá hay các loại đậu chứa rất nhiều protein cần thiết để giúp bạn tăng cân. Những loại thực phẩm này thường dai nên nếu không nhai được thì bạn có thể băm thịt băm, nấu cháo thịt hoặc nấu món canh hầm để có thể dễ dàng ăn uống hơn.
-   Ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo như bơ, các loại hạt, dầu olive,… Những loại thực phẩm này có chứa nhiều calo nên là lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể tăng cân. Các loại hạt bạn có thể xay nhuyễn để sử dụng như sinh tố.
-   Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ để giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn và không gây áp lực lên hàm.
-   Tránh ăn những thực phẩm quá dai cứng để tránh làm tổn thương phần lợi hay tránh tình trạng bong tuột mắc cài.
-   Bạn chỉ nên ăn cháo, súp trong những ngày đầu tiên sau khi niềng răng. Những thời gian sau đó khi răng miệng ổn định hơn thì bạn hãy ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Ngoài ra trong thời gian ăn cháo bạn có thể nấu nhiều thịt, tôm để bổ sung dinh dưỡng.
-   Xây dựng thực đơn ăn uống trước để có thể tính toán lượng dinh dưỡng. Từ đó đảm bảo lượng dinh dưỡng được cung cấp một cách đầy đủ.

3.   Những lưu ý trong chế độ ăn uống của người niềng răng
Khi niềng răng thì quá trình ăn uống sẽ gặp khó khăn hơn bình thường. Dưới đây là một số nhưng lưu ý trong chế độ ăn uống của người niềng răng:
-   Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để có đủ thời gian tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
-   Tránh ăn những đồ ăn quá dai cứng để tránh làm bong tuốt mắc cài và dây cung.
-   Vệ sinh răng miệng đúng cách: Sau khi ăn việc vệ sinh răng miệng là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe răng miệng. Bạn hãy sử dụng bàn chải lông mềm, chỉ nha khoa và nước súc miệng để vệ sinh răng miệng sau bữa ăn. Việc vệ sinh răng miệng kỹ sẽ giúp bạn tránh được tình trạng bị mắc các bệnh lý về răng miệng khi niềng răng. Như vậy giúp bạn ăn uống được thoải mái hơn.

Bác sĩ nha khoa Italiano chia sẻ những lời dặn sau khi gắn mắc cài

Việc tăng cân trong quá trình niềng răng đòi hỏi sự kiên trì của mỗi người. Nếu bạn thuộc thể trạng khó tăng cân thì có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có một thực đơn phù hợp. Bạn hãy lựa chọn loại thực phẩm phù hợp để vừa có thể tăng cân và vừa không ảnh hưởng đến quá trình niềng răng. Liên hệ với nha khoa Italiano chúng tôi theo địa chỉ bên dưới đây để được tư vấn và giải đáp nhé!

Xem thêm:

THÔNG TIN NHA KHOA ITALIANO

Cơ sở 1: Số 261 đường Hoàng Văn Thụ, phường Đồng Quang, TP Thái Nguyên.

Cơ sở 2: TDP Chợ 2, Thị trấn Hùng Sơn, H. Đại Từ, T. Thái Nguyên.( Cạnh cổng chợ Trung tâm Đại Từ)

Hotline: 0974 555 261 - 0976 742 228

Website: italianodental.com/

Facebook: www.facebook.com/Italianodental/