Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, học tập và các mối quan hệ khiến nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Bên cạnh những ảnh hưởng tình thần thì còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy stress có gây nghiến răng không? Và các giải pháp giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả. Hãy cùng nha khoa Italiano tìm hiểu trong bài viết bên dưới đây nhé!
1.   Vì sao stress lại khiến bạn bị nghiến răng
Nghiến răng khi căng thẳng là một dạng rối loạn vận động của cơ hàm. Người bị mắc thường vô thức cắn chặt hai hàm và nghiến qua lại. Có 2 dạng nghiến răng là nghiến ban ngày và nghiến răng ban đêm. Nghiến răng ban đêm sẽ xảy ra vô thức do thực hiện khi đang trong trạng thái ngủ.
Dưới đây tôi sẽ chỉ cho bạn một cách chi tiết những lý do stress gây nghiến răng:
-   Căng thẳng làm cơ hàm luôn trong trạng thái co cứng do cơ thể tiết ra hormone như cortisol và adrenaline để phản ứng với áp lực. Điều này khiến các nhóm cơ mặt và hàm ở trạng thái căng cứng. Như vậy sẽ khiến cho bạn nghiến chặt răng hoặc nghiến răng trong vô thức.
-   Stress làm rối loạn giấc ngủ do ngủ không sâu hay dễ thức giấc giữa đêm. Trong những giai đoạn ngủ ngắn thì hoạt động cơ nhai có thể tăng lên và xuất hiện tình trạng nghiến răng.
-   Thói quen siết chặt răng khi tập chung như lúc làm việc căng thẳng, lái xe hay khi tập trung cao. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì nó có thể trở thành phản xạ vô thức và phát triển thành tật nghiến răng.
-   Lo lâu ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh: Tình trạng stress khiến cho hệ thần kinh trung ương hoạt động quá mức làm tăng các cử dộng không chủ ý của cơ hàm trong khi ngủ. Đây là lý do nhiều người nghiến răng trong thời kỳ công việc áp lực hay trước các kỳ thi và tình trạng này giảm dần khi tình trạng ổn định.
2.   Những dấu hiệu nhận biết nghiến răng do stress
Không phải ai bị nghiến răng cũng có thể nghe tiếng nghiến răng của mình. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến giúp bạn nhận biết sớm như sau:
-   Mòn mặt nhai của răng, răng trở nên ngắn hơn, mặt nhai phẳng hoặc xuất hiện vết nứt nhỏ do lực ma sát liên tục
-   Đau hoặc mỏi hàm sau khi ngủ dậy. Cảm giác khó há miệng hay đau khi nhai vào buổi sáng sớm.
-   Đau đầu vùng thái dương do hoạt động quá mức.
-   Ê buốt răng do men răng bị mòn nên lớp ngà răng bị lộ ra ngoài và làm răng nhạy cảm hơn với đồ nóng, lạnh hay chua.
3.   Tình trạng nghiến răng có gây hại gì không
Nếu không được điều trị sớm tình trạng nghiên răng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như sau:
-   Làm mòn men răng do lực nghiến mạnh hơn lực bình thường nên lớp men răng sẽ bị mài mòn đi
-   Gây nứt vỡ răng ở những trường hợp nghiến quá nặng, răng có thể xuất hiện các vết nứt hoặc gây mẻ răng. Đặc biệt với những răng đã trám hoặc bọc sứ.
-   Đau khớp thái dương hàm: Khi nghiến răng tạo áp lực lớn lên khớp thái dương hàm gây đau và phát ra tiếng lục cục khi há miệng hoặc hạn chế khả năng ăn nhai.
-   Tăng nguy cơ ê buốt răng và sâu răng do men răng bị mòn khiến ngà răng bị lộ ra, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và làm tăng nguy cơ sâu răng.
-   Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nghiến răng khiến cơ hàm luôn hoạt động và làm giấc ngủ bị kém chất lượng. Khiến cho người bệnh bị mệt mỏi sau khi thức dậy.
4.   Làm thế nào để khắc phục tình trạng nghiến răng do stress
Dưới đây là một số giải pháp giúp bạn hạn chế tình trạng stress để giảm hệ lụy nghiến răng:
-   Kiểm soát căng thẳng: Đây là điều rất quan trọng và cũng là nguyên nhân gây tình trạng stress của bạn. Bạn có thể tập thể dục thường xuyên, thiền hoặc tập yoga. Ngoài ra có thể nghe nhạc thư dãn, đọc sách,… Bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức.
-   Ngủ đủ giấc để giúp hệ thần kinh được phục hồi và giảm tần suất nghiến răng. Người trưởng thành nên ngủ đủ giấc từ 7- 9 giờ mỗi đêm
-   Hạn chế sử dụng caffeine và rượu bia vào buổi tối: Các chất kích thích có thể làm tăng hoạt động của cơ nhai trong khi ngủ. Bạn nên tránh uống cà phê, trà hoặc bia rượu trước khi đi ngủ.
-   Đeo máng chống nghiến: Nếu như tình trạng nghiến răng diễn ra thường xuyên thì bạn nên đeo máng chống nghiến khi đi ngủ để giảm ma sát giữa hai hàm, bảo vệ men răng và hạn chế tổn thương khớp hàm. Máng chống nghiến không giúp loại bỏ tình trạng nghiến răng nhưng nó sẽ bảo vệ rranwg và khớp hàm khỏi sự tổn thương.
-   Thăm khám định kỳ giúp bác sĩ phát hiện sớm tình trạng mòn răng, nứt răng hoặc những biến chứng khác để điều trị kịp thời.
Tình trạng stress có thể là nguyên nhân gây nghiến răng, đặc biệt là những người thường xuyên chịu áp lực công việc và cuộc sống. Nếu như không phát hiện kịp thời tình trạng nghiến răng kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Hãy điều chỉnh lối sống lành mạnh và thăm khám răng định kỳ để kịp thời phát hiện những vấn đề về răng miệng sớm nhé!