Hầu như tất cả mọi người ai cũng sẽ phải vệ sinh răng miệng mỗi ngày để duy trì một hàm răng đẹp, khỏe, duy trì nụ cười thơm mát để tự tin hơn trong cuộc sống, công việc. Nhưng hầu như chúng ta chỉ vệ sinh theo thói quen từ nhỏ hoặc vệ sinh cho có do đó vẫn có rất nhiều vấn đề răng miệng không tốt xảy ra như sâu răng làm mất răng, mòn răng gây ê buốt răng hàng loạt, hay nặng nề là hệ quả của bệnh quanh răng làm viêm lợi kéo dài dẫn đến tiêu xương, răng lung lay và mất răng. Hiểu được điều đó khi khám răng cho rất nhiều bệnh nhân nên mình quyết định làm chương trình này để truyền tải về cách vệ sinh đúng và chuẩn cho các bạn, để những bạn vệ sinh chưa đúng thì chúng ta có cách vệ sinh tốt và chuẩn hơn, ngoài ra mình cũng sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng các biện pháp vệ sinh răng miệng khác ngoài chải răng để sao cho duy trì được hàm răng chắc, đẹp cũng như hơi thở thơ mát để duy trì sựu tự tin trong công việc và cuộc sống.

Đầu tiên chúng ta hãy cùng xem những tiêu chí của một hàm răng chắc khỏe.

1. Lợi không bị viêm, sưng, đau

2. Các răng chắc khỏe không bị sâu, bì mòn cổ, bị đau.

3. Khi chải răng, dùng chỉ nha khoa không bị chảy máu.

4. Hàm răng đầy đủ, khớp cắn đúng, các răng giả trong miệng phải được làm chuẩn.

5. Trong hơi thở không có mùi hôi.

6. Cao răng, mảng bám không có.

Trên đây là nhưng tiêu chí cơ bản của một khuân miệng lành mạnh, để làm được điều đó chúng ta phải duy trì một thói quen vệ sinh răng miệng vô cùng tốt, đúng cách. Vậy có những biện pháp vệ sinh răng miệng nào? Cái nào là chính, cái nào là phụ? Những biện pháp đó thực hiện ra sao thì mời quý vị cùng theo dõi bài nói chuyện của tôi ngày hôm nay nhé.

Có cách vệ sinh, chăm sóc răng miệng chuẩn nào mà chúng ta nên thực hiện mỗi ngày và thực hiện định kỳ. Chải răng là phương pháp vệ sinh răng miệng chuẩn không thể thay thế tại nhà của mỗi người chúng ta ai cũng thực hiện hằng ngày để vệ sinh răng miệng của mình. Ngoài chải răng ra chúng ta cũng nên dùng thêm chỉ tơ nha khoa, tăm để loại bỏ thức ăn ở vùng kẽ răng. Dùng thêm nước súc miệng để có hơi thở thơm mát hơn, sạch sẽ hơn. Đó là các cách chăm sóc tại nhà, chúng ta cũng nên tái khám định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề răng, miệng để bác sĩ xử lý kịp thời cho chúng ta.

1. Đầu tiên là chải răng.

Chải răng là biện pháp vệ sinh răng miệng chính, chúng ta chải rằng hằng ngày sau khi ăn, sau khi thức dậy. chải răng là biện pháp vệ sinh răng miệng chính giúp loại bỏ các mảng bám, vi khuẩn trong miệng không thể nào thay thế, các phương pháp khác chỉ hỗ trợ cho việc chải răng làm sạch môi trường miệng. Để chải răng đúng thì ngoài kĩ thuật chải răng ra chúng ta cũng nên lựa chọn bàn chải chuẩn thiết kế phù hợp, kem chải răng cũng phù hợp chứa các thành phần an toàn cho răng và giải phóng ra các chất bảo vệ răng miệng.

a. Các chọn bàn chải đúng, bàn chải tay chúng ta nên chọn bàn chải lông mền, lông bàn chải nên tạo thành một mặt phẳng để khi chải răng sẽ loại bỏ hoàn toàn được mảng bán, vi khuẩn trong miệng mà khi chải không tạo lên lực ma sát lên bề mặt răng. Trên thị trường có rất nhiều loại bàn chải mà chúng ta có thể mua của các hang, các bạn nên chọn các loại bàn chải được chứng nhận của người tiêu dùng, các loại bàn chải có tem mác để tránh chọn phải bàn chải kém chất lượng dẫn đến việc chải răng làm tổn thương mô lợi cũng như mô răng. Bàn chải cũng nên được thay mới sau 1 đến 2 tháng sử dụng, khi đó lông bàn chải sẽ thô, ráp để chải răng không có tác dụng làm sạch mà sẽ có tác dụng mà sát làm hại mô răng nhiều hơn. Sau khi chải răng các bạn cũng nên bảo quản bàn chải thật cẩn thận, để tránh bàn chải bị nhiễm khuẩn sau đó chúng ta lại đưa vào trong miệng, tốt nhất chúng ta sau khi chải răng xong, chúng ta làm sạch bàn chải sau đo scho vào một chiếc hộp kín cất đi để dành đến lần sau sử dụng sẽ đảm bảo vô trùng hơn. Việc chúng ta chọn bàn chải điện cũng phải đảm bảo tiêu chí lông bàn chải mềm, tốc độ bàn chải đủ để làm sạch mảng bám và không gây hại mô răng, sau khi sủ dụng xong chúng ta cũng làm sạch và bảo quản cận thận.

b. Lựa chọn kem chải răng.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem chải răng khác nhau, mỗi loại khác nhau với các thành phần khác nhau thì lại có chức năng khác nhau. Kem trải răng tổng hợp có chứa các chất tổng hợp có tác dụng ngừa sâu răng, kem chải răng chứa các chất có tác dụng làm trắng răng,… hay kem chải răng có nguồn gốc từ thảo dược giúp diệt khuẩn hoặc cho chúng ta một hàm răng thơm mát từ tự nhiên. Phần lớn chúng ta hay sử dụng kem chải rằng có nguồn gốc tổng hợp như kem chải răng ngừa sâu răng có chưa thành phần fluor, khi chải răng giải phóng fluor giúp ngừa sâu răng tốt hơn, kem chải răng giúp răng trắng hơn do khi trải răng giúp giải phóng các oxy nguyên tử giúp làm sách các phân tử màu bám trên bề mặt men răng, kem chải răng chống ê buốt có thành phần kali nitrat giúp bịt kín các lỗ ngà bị hở làm giảm và hết hiện tượng ê buốt răng. Kem chải răng giúp làm sạch mảng bám có chứa nhiều thành phần kem nitrat giúp phá vỡ màng cứng sau ăn, làm sạch mạng bám răng. Phần lớn các kem chải răng này chúng ta đều dễ mua trên thì trường như colgat, sensodine, Ps … trên bao bì, vỏ hộp đều ghi rõ công dụng chính, các bạn có thể chọn theo nhu cầu sử dụng của mình. Ngoài ra cũng có các loại kem có thành phần thảo dược đi kèm để giúp loại bỏ vi khuân, mảng bám cũng như cho chúng ta hơi thở thơm mát tự nhiên mà các bạn rất dễ mua trên thị trường. Việc lựa chọn kem trải răng có vẻ như nghe rất khó phải không các bạn, có rất nhiều loại trên thị trường làm sao chúng ta lựa chọn được một loại phù hợp với mình, các bạn đừng lo lắng, các bạn chọn một loại kem uy tín trên thị trường về sử dụng nếu dùng mùi vị hợp với mình, khi chải không kích thích, dị ứng mà hiệu qua làm sạch tốt thì các bạn cứ tin tưởng dùng, chúng ta cũng nên chọn các loại kem có uy tín, chất lượng và đọc kĩ trước khi sử dụng. Một vài trường hợp chúng ta nên cần có sự tư vấn của bác sĩ về việc lựa chọn kem trải răng phù hợp như trường hợp ê buốt răng, nhạy cảm răng hay trường hợp cơ địa tích tụ nhiều mảng bám cần làm sạch.

c. Thời gian chải răng.

Chúng ta nên chải răng sau khi thức dậy, sau khi ăn, trước khi đi ngủ là thời gian vệ sinh tốt nhất. Trước khi đi ngủ chúng ta nên đánh răng, sau khi đánh răng xong thì sẽ không sử dụng đồ ăn, không dùng nước có vị, có ga, sữa. Tại sao lại như vậy? Trong thời gian chúng ta ngủ cơ thể sẽ giảm tiết nước bọt, vì vậy việc rửa trôi mảng bám, cặn thức ăn không có, nếu không chải răng thì vi khuẩn từ mảng bám, cặn thức ăn sẽ lên men dẫn đến nguy cơ sâu răng cao hơn, nguy cơ này cao hơn ở những người hay sử dụng đồ ăn vặt chứa nhiều đường, hay uống sữa đêm vì tạo môi trường tốt cho vi khuẩn gây sâu răng hoạt động, lâu ngày răng sâu và mất răng, đặc biệt hay gặp ở trẻ nhỏ do không có ý thực tự vệ sinh, việc vệ sinh phụ thuốc rất nhiều vào bố mẹ. Theo như nghiên cứ của hiệp hội nha khoa hoa kỳ ADA thì việc chải răng trước khi ngủ sẽ làm giảm nguy cơ sâu răng đi 75 %. Sau một đêm ngủ dài mỗi trường miệng không tiết nhiều nước bọt để rửa trôi, nên cũng có lượng vị khuẩn tích tụ lại trong miệng, hay vi khuẩn từ đường tiêu hóa, đường thở đi lên khoang miệng việc chải răng sau khi thức dậy để làm sạch hệ vi khuẩn này cũng như cho chúng ta một môi trường miệng sạch sẽ, thơm tho để bắt đầu một ngày học tập và làm việc mới. Chải răng sau khi ăn, thông thường chúng ta nên chải răng sau khi ăn khoảng 30 phút, sau khi ăn các thức ăn, đồ uống trong miệng có nhiều axit, nếu chúng ta chải răng ngay thì có thể dẫn đến hại men răng hơn, để có cảm giác dễ chịu bạn có thể súc miệng bằng nước lọc trước, sau đó đợi 30 phút sau mới chải răng, thông thường, sau ăn khoảng 30 phút thì trong miệng cũng hình thành một màng cứng nếu không được phá bỏ màng này sẽ hình thành nên mảng bán răng lâu này hình thành nên cao răng mà không thể làm sạch bằng chải răng. Nên thời gian sau ăn 30 phút chúng ta chải răng răng là hợp lý nhất, vừa không hại men răng mà lại làm sạch được mảng bám thức ăn cũng như vi khuẩn, loại bỏ được nguy cơ hình thành mảng bám, cao răng.

d. Kỹ thuật chải răng.

Chúng ta lấy một lượng kem trải răng, phủ kín lông bàn chải, bàn chải nên để một góc nghiêng 45 độ, lông bàn chải tiếp xúc với cả lợi và và răng. Khi đưa bàn chải trong miệng chúng ta không nên chải ngàng mà chải theo chiều lên xuống hoặc xoay tròn, để tránh lực mà sát của lông bàn chải làm mòn men răng gây nên hiện tượng ê buốt răng. Các mặt ngoài, mặt nhai, mặt lưỡi lần lượt được chải tở tất cả các vùng trong miệng. Thời gian chải nên là khoảng 3 đến 5 phút, để đo chính xác thời gian chải răng, bạn có thể mở một bản nhạc có thời lượng từ 3 đến 5 phút, khi bắt đầu chải thì bật nhạc thì chúng ta sẽ căn được chuẩn, chúng ta không nên chải ít qúa sẽ không thể làm sạch hết được các vùng ở trong miệng được, bàn chải cũng nên đưa từ từ, tránh đưa quá nhanh với lực thô bạo sẽ làm hại men răng. Đối với các bạn nhỏ, các bố, mẹ nên dùng bàn chải chuyên dụng cho các bé ( cái này rất dễ mua), kem chải răng cũng nên loại chuyên dụng cho trẻ em có tác dụng ngừa sâu răng nhưng lượng fluor ít hơn của người lớn, lượng kem dùng cho trẻ ít hơn mỗi lần nên bằng hạt ngô, với trẻ nhỏ là răng sữa sau sẽ thay nên việc chải ngang sẽ là tốt nhất, giúp loaoj bỏ mạng bám thức ăn tốt nhất, sau này khi trẻ lớn có răng vĩnh viễn và tự chải răng được thì sẽ hướng dẫn trẻ trải răng giống bố mẹ.

2. Các cách vệ sinh răng miệng khác hỗ trợ việc chải răng.

Các cách này chỉ hỗ trợ làm sạch răng miệng chứ không thể thay thế được chải răng, bào gồm dùng chỉ tơ nha khoa hay tăm gỗ để loại bỏ thức ăn ở kẽ răng, dùng nước súc miệng hỗ trợ, dùng tăm nươc.

a. Dùng chỉ tơ nha khoa hay tăm gỗ.

Chỉ nha khoa trên thị trường có nhiều loại như loại cuộn, hay loại gói có hình cánh cung giúp chúng ta làm sach thức ăn ở kẽ răng mà chải răng không thể làm sạch được. Trong chỉ tơ có tẩm các chất kháng sinh có tác dụng diệt khuẩn nhẹ, có hương vị thơm rất dễ chịu khi sử dụng. Loại hay dùng là chỉ cuộn, các bạn cắt một đoạn chỉ dài khoàng 20 cm, sau đó cuốn vào ngón trỏ hoặc ngón giữa ở hai tay, sau đó đưa vào tưng kẽ răng một, mỗi lần đưa chúng ta đưa sâu xuống khe lợi để ngoài làm sạch thức ăn ở kẽ răng còn làm sạch được cả mảng bám ở dưới khe lợi. Với các bạn mới dùng thì sẽ khó dùng chúng ta nên đứng trước gương và làm sạch vùng răng cửa trước, sau khi quen thì việc làm sạch sẽ rất dễ dang, khi dùng chỉ nếu thấy có chảy máu các bạn cũng đưng sợ mà hãy cứ dùng bình thương, việc chảy máu chứng tỏ lợi của bạn đang viêm và cần phải làm sạch. Tăm gỗ cũng là dùng để loại bỏ thức ăn thừ ở kẽ giữa hai răn, chúng ta nên dùng loại tăm có kích thước phù hợp để tránh gây sang chấn đến lợi, tăm cũng phải được hấp sấy đảm bảo vô trùng do khi đưa vào miệng không vô trùng có thể dấn đến nhiễm trùng ngược, việc dùng tăm cũng nên nhẹ nhàng để tránh sáng chấn lên răng và lợi. nhiều trường hợp dung tăm thô bạo dẫn đến sang chấn kẽ răng, làm tiêu xương chẽ dấn đến tụt lợi tạo tam giác đen lướn dẫn đến dắt thức ăn nhiều, gây viêm thậm chí lung lay và mất răng.

b. Dùng nước súc miệng

Trong nước súc miệng trên thị trường hiện này có chứa các chất có tác dụng diệt khuẩn nhẹ như chlorhexidine có tác dụng sát khuẩn bề mặt, hay dùng trong trường hợp điều trị viêm lợi, hay viêm quanh răng, hay sau phẫu thuật cấy implant, nhổ răng khôn. Việc dùng nước súc miệng giúp diệt khuẩn và duy trì môi trường miệng sách sẽ giúp lành thương nhanh hơn, hơi thở thơm mát hơn. Việc sử dụng nước súc miệng nên theo chỉ định của bác sĩ, chúng ta nên dùng theo đợt nếu làm dùng sẽ không tốt như làm mất cân bằng trong môi trường miệng, làm đổi màu răng hay làm giảm tiết nước bọt.

c. Dùng tăm nước, bàn chải kẽ.

Tăm nước được sử dụng để làm sạch thức ăn bám vào răng ngay sau khi ăn, cơ chế hoạt động làm sạch răng, lợi băng các tia nước nhỏ, xịt lên bề mặt răng lợi với tốc độ phù hợp đển làm sạch mảng bám, thức ăn. Cùng với tăm nước thì bà chải kẽ cũng là một dụng cụ làm sạch răng hỗ trợ chải răng hay được dùng trên bệnh nhân niềng răng mà việc làm sạch băng chải răng thông thường là không đủ. Việc dùng tăm nước và bàn chải kẽ sẽ giúp loại bỏ thức ăn bám vào mắc cài dễ hơn, giúp cho trong quá trình niềng răng mà răng không bị sâu hỏng.

Các phương pháp trên chỉ hỗ trợ cho việc chải răng, không thể thay thế cho chải răng được, các bạn nhớ nhé, chải răng là phương pháp vệ sinh răng miệng tại nhà không thể thay thế được, chúng ta nên chảo răng ít nhất 3 lần trên ngày, sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ và sau ăn 30 phút.

3. Chăm sóc răng miệng định kỳ tại phòng khám răng.

Ít nhất khoảng 6 tháng chúng ta nên kiêm tra răng miệng định kỳ tại phòng khám để được lấy cao răng, mảng bám cũng như phát hiện sớm các tổn thương trên răng để được can thiệp điều trị sớm, việc thăm khám định kỳ sẽ giúp chúng ta có hàm răng chắc khỏe hơn cũng như giảm chi phí điều trị nếu phải can thiệp, để lâu khó điều trị cũng như tăng chi phí và thời gian điều trị. Các bạn nhớ nhé cứ mỗi 6 tháng chúng ta nên thăm khám định kỳ, với bệnh nhân đặc biệt như tiểu đường, tim mạch hoặc cơ địa hút thuốc thì khoảng 04 tháng tái khám để duy trì hàm răng khỏe, ăn nahi tốt.

4. Vệ sinh lưỡi.

Khi nói đến vệ sinh răng, miệng phần lớn chúng ta chỉ nghĩ đến chải răng mà bỏ qua việc vệ sinh lưỡi, việc này rất nguy hiểm và thiếu kiến thức. Trên bề mặt lưỡi chứa nhiều tế bào chết, nếu không vệ sinh tốt cũng là nơi vi khuẩn tập chung, tích tụ từ đó phân tán khắp môi trường miệng, vi khuẩn này cũng có thể gây hôi miệng ảnh hưởng đến cuộc sống, nhiều người để lưỡi bẩn, viêm còn ảnh hưởng đến cảm giác vị giác làm ăn uống mất ngon. Vì vậy việc vệ sinh lưỡi hàng ngày rất quan trọng để duy trì môi trường miệng sạch sẽ, thơm tho. Chúng ta thường kết hợp với chải răng để chải lưỡi luôn, bàn chải chúng ta chọn nên có mặt để chải được cả lưỡi, khi chải răng chúng ta kết hợp chải cả lưỡi thì sẽ đảm bảo được lưỡi luôn sạch và duy trì được môi trường miệng thơm tho. Việc lưỡi bẩn rất dễ nhận biết, các bạn soi gương nếu thấy lưỡi có màu trắng hay đen một vùng hay toàn bộ lưỡi là lưỡi đang bị bẩn, nếu khi dùng bàn chải hay nước súc miệng để làm sạch mà vẫn không hết thì chúng ta nên đi khám nha sĩ, bởi vì nhiều bệnh trên cơ thể có thể có biểu hiện bất thường trên lưỡi. Lưỡi lành mạnh là lưỡi sạch, có màu hồng đỏ, khi ăn uống chúng ta không có cảm giác rát, đau.

Các bạn thấy đó, việc vệ sinh răng miệng hằng ngày nghe có vẻ đơn giản nhưng cũng rất phức tạp,ai trong chúng ta cũng vệ sinh răng miệng hằng ngày, vậy việc đó đã đúng và chuẩn hay chưa, hi vọng qua bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn trong việc chăm sóc răng miệng hằng ngày đúng và chuẩn, giúp chúng ta có một hàm răng chawcm khỏe, hơi thở thơm mát để tự tin trong giao tiếp, công việc cũng như ăn uống hằng ngày.