Từ góc độ của nha khoa thì chế độ ăn uống là một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Chế độ Eat Clean có thể giúp bạn giảm nguy cơ sâu răng nhờ hạn chế đường và những thực phẩm được chế biến sẵn. Tuy nhiên nếu bạn lựa chọn thực phẩm chưa hợp lý thì bạn vẫn có thể đối mặt với tình trạng mòn men răng, ê buốt răng hay hỏng răng. Hiều rõ hơn về chủ đề: Chế độ Eat Clean ảnh hưởng răng miệng ra sao tôi mời bạn tham khảo bài viết bên dưới đây nhé!
1.   Chế độ Eat Clean như nào
Chế độ Eat Clean là chế độ ăn tập trung vào thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến. Chế độ Eat Clean mang lại nhiều ảnh hưởng tích cụ đối với sức khỏe cơ thể và cả sức khỏe răng miệng. Những thực phẩm này bao gồm:
-   Rau xanh, trái cây tươi
-   Ngũ cốc nguyên hạt
-   Thịt nạc, cá và trứng
-   Các loại sữa và chế phẩm từ sữa
-   Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas

Chế độ Eat Clean như nào

2.   Những ảnh hưởng tích cực
Những lợi ích của chế độ Eat Clean đối với răng miệng như sau:
-   Giảm nguy cơ sâu răng do thực phẩm chứa ít đường. Do chế độ Eat Clean lượng bánh kẹo, nước ngọt và thực phẩm chứa nhiều đường được giảm. Do vậy giảm vi khuẩn tạo axit trong miệng, hạn chế mảng bám hình thành và giảm nguy cơ sâu răng.
-   Giảm tích tụ mảng bám nếu bạn hạn chế ăn những đồ ăn dính ngọt.
-   Tăng cường sức khỏe nướu nhờ ăn nhiều rau xanh, trái cây và những thực phẩm chứa nhiều vitamin. Thêm nữa những loại rau của giàu chất xơ đòi h ỏi nhai nhiều nên kích thích tuyến nước bọt hoạt động nhiều. Từ đó trung hòa axit trong miệng, rửa trôi cặn thức ăn, hạn chế vi khuẩn phát triển, bảo vệ men răng,…
-   Hỗ trợ men răng được chắc khỏe nếu như khẩu phần ăn có đủ canxi, phospho và vitamin. Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường men răng, duy trì mật độ xương hàm, hỗ trợ nướu khỏe mạnh, giảm nguy cơ viêm nha chu.
-   Giảm tình trạng hôi miệng: Do giảm thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ nên tránh tích tụ vi khuẩn phát triển. Thêm nữa ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống lượng nước đầy đủ giúp cho khoang miệng sạch hơn.

Những ảnh hưởng tích cực

3.   Những ảnh hưởng tiêu cực
Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng một số thói quen Eat Clean lại có thể gây hại cho răng. Cụ thể như sau:
-   Ăn quá nhiều trái cây có tính axit như chanh, cam, bưởi, kiwi, dứa,… Những loại quả này chứa nhiều axit hữu cơ có thể làm mềm và bào mòn men răng nếu như sử dụng quá thường xuyên hoặc ăn liên tục trong ngày. Những thực phẩm này có thể khiến cho răng bị ê buốt, ngả vàng, dễ rứt mẻ răng,…
-   Thường xuyên uống nước detox: Những loại nước detox với chanh, cam, bưởi,… có lượng đường ít nhưng lại có độ axit cao nên nếu bạn uống nhiều lần trong ngày thì men răng sẽ phải tiếp xúc với môi trường axit trong thời gian dài và tăng nguy cơ mòn răng.
-   Trái cây sấy: Trái cây sấy được lựa chọn vì đây là món ăn lành mạnh nhưng nó lại chứa lượng đường tự nhiên cô đặc, độ bám dính cao và đễ mắc vào kẽ răng,… Nếu như không vệ sinh kỹ sau khi ăn thì nguy cơ sâu răng sẽ tăng lên.
-   Ăn nhiều đồ khô, hạt thì sẽ dễ mắc vào kẽ răng, tăng nguy cơ tổn thương nướu nếu như nhai mạnh. Tạo điều kiện cho mảng bấm tích tụ nếu như không làm sạch sau khi ăn.

Những ảnh hưởng tiêu cực

4. Những lời khuyên của nha khoa Italiano
Để tận dụng lợi ích của chế độ Eat Clean mà không làm ảnh hưởng đến răng bạn có thể thực hiện các giải pháp sau đây:

Những lời khuyên của nha khoa Italiano

-   Ăn trái cây có tính axit trong bữa ăn thay vì ăn vặt nhiều lần trong ngày
-   Uống nước lọc sau khi dùng chanh, cam hoặc nước detox để giảm lượng axit còn lưu trong miệng. Thói quen nhâm nhi cả ngày nước detox sẽ khiến răng bị mòn.
-   Bạn có thể ưu tiên những thực phẩm như sữa chua không đường, rau lá xanh, cá hồi, trứng, phô mai, rau lá xanh, hạnh nhân, trứng, táo,… bởi những loại thực phẩm này giàu khoáng chất tốt cho men răng, hỗ trợ tái khoáng tự nhiên, kích thích tiết nước bọt và giảm tích tụ mảng bám,…
-   Không nên ăn thuần chay cắt bỏ hoàn toàn sữa và chế phẩm từ sữa nhưng không bổ sung nguồn canxi thay thế. Bởi nếu thiếu canxi thì có thể ảnh hưởng đến men răng, xương hàm, độ chắc khỏe của răng.
-   Không đánh răng ngay sau khi ăn hoặc uống thực phẩm có tính axit. Bạn nên chờ khoảng 30 phút để men răng phục hồi.
-   Không nhâm nhi đồ uống có tính axit trong thời gian dài
-   Đánh răng 2 lần/ ngày bằng kem đánh răng chứa fluoride
-   Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để làm sạch kẽ răng
-   Tái khám kiểm tra răng định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề răng miệng.
Chế độ Eat Clean là lựa chọn tích cực cho sức khỏe và cũng góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng đúng cách. Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng thì bạn cũng nên duy trì những thói quen chăm sóc răng miệng tích cực. Chủ động chăm sóc răng miệng giúp bạn duy trì hiệu quả lối sống lành mạnh, bền vững. Liên hệ với nha khoa Italiano để được hỗ trợ tư vấn về các vấn đề răng miệng nhé!