Thực tế nướu và răng cũng cần được nuôi dưỡng mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống và chịu ảnh hưởng khá lớn. Nếu như chế độ ăn uống không đảm bảo có thể khiến cho răng, nướu răng bị yếu hơn. Vậy người ăn kiêng có cần bổ sung gì cho răng hay không? Hãy cùng nha khoa Italiano tìm hiểu qua bài viết bên dưới đây nhé!
1.   Chế độ ăn kiêng có ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng không?
Chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng nếu như được xây dựng khoa học, đủ chất dinh dưỡng cho sức khỏe. Nếu như chế độ ăn uống bỏ quá nhiều thực phẩm thì có thể khiến cho cơ hội thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho răng và xương hàm. Dưới đây là một số những chế độ ăn ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng:
-   Cắt hoàn toàn tinh bột hoặc sữa
-   Ăn rất ít calo trong thời giân dài
-   Ăn chay hoặc thuần chay nhưng chế độ dinh dưỡng không cân đối
-   Chỉ ăn trái cây hoặc uống nước detox trong nhiều ngày
-   Nhịn ăn trong thời gian đài
Khi chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất sẽ khiến cho cơ thể bị ảnh hưởng và ảnh hưởng cả răng, nướu như sau:
-   Men răng yếu hơn
-   Nướu dễ viêm, chảy máu
-   Răng bị ê buốt
-   Tăng nguy cơ sâu răng nếu thực phẩm ăn chứa nhiều tính axit, đồ uống ít đường và độ chua cao,…

2.   Những người ăn kiêng cần bổ sung những dưỡng chất nào để bảo vệ răng
2.1   Canxi
Canxi chiếm phần lớn cấu trúc của răng và xương. Đây là khoáng chất giúp răng chịu lực nhai và han chế tối đa nguy cơ nứt, gãy răng. Nếu như bạn bị thiếu canxi trong thời gian dài có thể khiến cho men răng yếu hơn, xương hàm giảm mật độ, nguy cơ ê buốt răng cao, răng dễ bị tổn thương trước sự tác động của axit. Bạn có thể cung cấp thực phẩm canxi thông qua sữa ít béo, sữa chua Hy Lạp, phô mai, cá mòi, đậu phụ, cải xanh, mè, hạnh nhân,…
2.2   Vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu canxi. Nếu ban ăn nhiều thực phẩm giàu canxi nhưng thiếu vitamin D thì vẫn có thể khiến cho cơ thể hấp thu kém. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng,…
2.3   Phốt pho
Khoảng 85% lượng phốt pho cho cơ thể nằm ở xương và răng. Phốt pho giúp hình thành men răng, duy trì cấu trúc, tăng khả năng chịu lực khi ăn nhai. Nguồn thực phẩm chứa phốt pho là thịt, cá, hải sản, trứng, đậu, hạt,…
2.4   Vitamin C
Vitamin C sẽ tham gia sản xuất collagen( đây là thành phầu cấu tạo mô nướu). Khi thiếu Vitamin C bạn có thể bị chảy máu chân răng, viêm nướu, nướu sưng đỏ,… Bạn có thể cung cấp vitamin C thông qua ổi, kiwi, cam, quýt, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông,…
2.5   Protein
Protein giúp tái tạo nướu, dây chằng nha chu, niêm mạc miệng,… Ngoài ra còn giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Nguồn protein sẽ có trong ức gà, cá, trứng, tôm, thịt nạc, đậu nành, sữa chua Hy Lạp,…
2.6   Magie
Magie tham gia vào quá trình hình thành xương và men răng. Magie có trong hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, yến mạch,…
2.7   Vitamin K2
Vitamin K2 giúp đưa canxi đến đúng vị trí xương và răng hỗ trợ quá trình khoáng hóa. Bạn nên bổ sung thông qua phô mai lên men, trứng, gan động vật,…
2.8   Fluoride
Fluoride sẽ giúp tái khoáng men răng, giảm nguy cơ sâu răng, tăng khả năng chống lại axit do vi khuẩn tạo ra. Bạn có thể cung cấp fluoride qua kem đánh răng, nước súc miệng hoặc qua điều trị tại phòng khám khi có chỉ định.

3.   Những lưu ý giúp người ăn kiêng bảo vệ sức khỏe răng miệng
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng không cắt giảm quá mức để tránh cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng. Bạn có thể ưu tiên những thực phẩm tốt cho nướu và răng. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất thì bạn cần thực hiện những biện pháp dưới đây:
-   Uống đủ nước để duy trì lượng nước bọt. Nguyên nhân là do nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa axit do vi khuẩn tạo ra, rửa trôi mảng bám và thức ăn thừa, giảm nguy cơ sâu răng và hôi miệng.
-   Không nhâm nhi nước detox hay nước chanh trong thời gian dài. Bạn nên uống bằng ống hút và sau khi uống hãy chú ý súc miệng bằng nước lọc
-   Hạn chế ăn trái cây sấy chứa nhiều đường tự nhiên bởi nó dễ bám vào răng
-   Đánh răng 2 lần/ ngày bằng kem đánh răng chứa fluoride
-   Dùng chỉ và tăm nước để làm sạch các phần kẽ răng. Đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày để làm sạch răng. Ngoài ra nên súc miệng sau khi ăn đồ ăn để loại bớt thức ăn thừa bám trên răng.
-   Tái khám định kỳ 6 tháng/ lần để phát hiện sớm các vấn đề răng miệng. Ngoài ra nó còn hạn chế được những tổn thương nghiêm trọng do chế độ ăn thiếu cân đối.
Nói tóm lại người ăn kiêng không nhất thiết phải bổ súng vitamin hay khoáng chất nếu chế độ ăn đã được xây dựng khoa học. Tuy nhiên bạn sẽ cần đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết cho răng để duy trì men răng chắc khỏe, hạn chế các bệnh lý về răng miệng. Hãy liên hệ với nha khoa Italiano chúng tôi để được đặt lịch khám sớm nhất nhé!

Xem thêm:

THÔNG TIN NHA KHOA ITALIANO

Cơ sở 1: Số 261 đường Hoàng Văn Thụ, phường Phan Đình Phùng, T.Thái Nguyên.

Cơ sở 2: Số nhà 522 - Phố Chợ 2, xã Đại Phúc, T.Thái Nguyên.( Cạnh cổng chợ Trung tâm Đại Từ)

Hotline: 0974 555 261 - 0976 742 228

Website: italianodental.com/

Facebook: www.facebook.com/Italianodental/