Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sự chắc khỏe của răng miệng. Trong đó các loại vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng giúp bảo vệ men răng, tăng cường sức khỏe nướu và hạnh chế các bệnh lý về răng miệng. Bài viết dưới đây nha khoa Italiano sẽ chia sẻ cho bạn những loại vitamin cần thiết cho nướu và răng nhé!
1.   Vitamin D
Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho hiệu quả( đây là loại khoáng chất cấu tạo nên răng và xương). Nó sẽ đảm bảo duy trì độ cứng chắc cho men răng. Khi bị thiếu vitamin D thì răng sẽ trở nên yếu hơn, dễ sâu răng và men răng kém hơn. Ngoài ra còn có nguy cơ bị viêm nướu. Bên cạnh đó vitamin D còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương hàm, đảm bảo chân răng sẽ chắc chắn.
Đối với trẻ nhỏ việc thiếu vitamin D còn có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc răng và phát triển xương hàm.
Một số loại thực phẩm giàu vitamin D như sau:
-   Cá hồi, cá thu, cá ngừ
-   Sữa và ngũ cốc
-   Lòng đỏ trứng
-   Một phương pháp khác ngoài thực phẩm đó là từ ánh nắng mặt trời
2.   Vitamin A
Vitamin A giúp duy trì niêm mạc miệng khỏe mạnh và hỗ trợ hoạt động của tuyến nước bọt. Nước bọt có vai trò quan trọng trong việc làm sạch khoang miệng và trung hòa axit, giảm sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng.
Khi bạn bị thiếu vitamin A có thể gây ra tình trạng khô miệng, tăng nguy cơ sâu răng và viêm nhiễm trong khoang miệng
Dưới đây là một số những thực phẩm chứa nhiều vitamin A:
-   Cà rốt
-   Bí đỏ
-   Gan động vật
-   Khoai lang
3.   Vitamin C
Vitamin C có vai trò duy trì sức khỏe của mô nướu và hỗ trợ làm lành những tổn thương trong khoang miệng. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể sản sinh ra collagen( đây là thành phần cần thiết cho mô liên kết quanh răng).
Khi thiếu vitamin C nướu sẽ dễ bị sưng đỏ, chảy máu chân răng và viêm nướu. Trong những trường hợp nặng thì nó có thể khiến cho răng bị lung lay do mô nâng đỡ suy yếu.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như sau:
-   Cam, quýt, bưởi
-   Ổi
-   Kiwi
-   Dâu tây
-   Ớt chuông
4.   Vitamin K
Vitamin K giúp hỗ trợ quá trình đông máu và phối hợp với vitamin D trong việc duy trì mật độ xương và răng. Ngoài ra vitamin K còn giúp giảm nguy cơ chảy máu nướu.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin K như sau:
-   Rau cải xanh
-   Cải bó xôi
-   Bông cải xanh
-   Rau diếp
5.   Vitamin B
Các vitamin nhóm B giúp duy trì sức khỏe mô mềm trong khoang miệng. Nếu như thiếu vitamin nhóm B có thể gây viêm lưỡi, loét miệng, nứt khóe môi và tăng nguy cơ bị viêm nướu. 8 loại vitamin B thường kết hợp với nhau dưới dạng thực phẩm bổ sung bao gồm: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B như sau:
-   Thịt đỏ
-   Cá hồi
-   Trứng
-   Sữa
-   Các loại đậu
Chú ý: Vitamin là những hợp chất thiết yếu đối với sức khỏe toàn thân nói chung và sức khỏe răng miệng nói riêng. Cơ thể thiếu vitamin thì sẽ có nguy cơ bị mắc các bệnh lý về răng miệng như sau:
-   Chảy máu chân răng. Các nhóm vitamin C, K, D và B3 đảm nhận vai trò nâng cao sức đề kháng răng miệng, bảo vệ ranwgg và nướu. Nếu cơ thể thiếu hụt những nhóm vitamin này thì chân răng dễ bị tổn thương và xuất hiện chảy máu.
-   Viêm nướu, chân răng do thiếu vitamin C, vitamin E. Khi cơ thể bị thiếu những loại vitamin này sẽ khiến nướu răng dễ bị tấn công bởi vi khuẩn hơn nên sẽ dễ gặp tình trạng bị viêm nhiễm. Nếu như viêm nướu không được điều trị kịp thời có thể khiến cho răng bị lung lay, rụng răng nếu như gặp tác động mạnh.
-   Thiếu vitamin A gây khô miệng, hoại tử niêm mạc miệng. Nguyên nhân do vitamin A tham dự vào sự hình thành các mô liên kết trong nướu, giúp nướu khỏe mạnh và duy trì hoạt động của tuyến nước bọt. Do vậy nên khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì có thể khiến cho tuyến nước bọt hoạt động không đều.
-   Xương hàm bị biến dạng, răng mọc chậm do thiếu vitamin D. Cơ thể thiếu vitamin D thì sẽ không thể hấp thụ canxi hiệu quả. Điều này khiến cấu trúc xương hàm bị ảnh hưởng, răng yếu mà bọc chậm hơn. Thêm nữa là các tổ chức xung quanh răng cũng kém chắc chắn hơn.
-   Viêm mép, môi, nướu do thiếu vitamin B12. Lúc này bạn có thể bị sưng đỏ môi, da môi nứt và đau rát.
-   Miệng môi bị lở loét do thiếu vitamin B và vitamin C. Khi bị thiếu hụt vitamin này sẽ khiến sức đề kháng của khoang miệng và cơ thể giảm xuống và các mô nướu dễ bị vi khuẩn tấn công gây lở loét.
Ngoài chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ vitamin và những khoáng chất cần thiết cho răng thì bạn nên thăm khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa để phát hiện những vấn đề bất thường nếu có
Răng và nướu khỏe mạnh không chỉ đến từ việc chăm sóc bên ngoài mà còn phụ thuộc lớn vào chế độ dinh dưỡng từ bên trong cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ vitamin sẽ giúp cho răng chắc khỏe và hạn chế nguy cơ sâu răng. Hi vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích cho bạn để giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe từ bên trong nhé!