Những thói quen trước khi ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Nếu không duy trì thói quen chăm sóc và bảo vệ sức khỏe răng miệng trong thời gian dài sẽ dẫn đến bạn có nguy cơ bị sâu răng, viêm nướu và hôi miệng. Để bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài hãy cùng nha khoa Italiano tìm hiểu những việc không nên làm trước khi đi ngủ nhé!
1. Không đánh răng trước khi đi ngủ
Không đánh răng trước khi đi ngủ là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng nghiêm tọng nếu thường xuyên lặp lại. Trong ngày vi khuẩn, mảng bám sử dụng đường từ thực phẩm và đồ uống sẽ tạo ra axit và có thể làm mất khoáng men răng. Nếu như thói quen không đánh răng khi đi ngủ diễn ra thường xuyên, không được kiểm soát thì có thể khiến cho bạn có nguy cơ bị sâu răng và viêm nướu cao.
Thêm nữa khi ngủ lượng nước bọt giảm nên khả năng trung hòa axit và bảo vệ răng tự nhiên cũng bị giảm. Nên khi kết hợp thức ăn mảng bám chưa làm sạch trên bền mặt răng sẽ dẫn đến bạn có nguy cơ bị sâu răng, viêm nướu và tích tụ cao răng lớn.
Nhiều người cho rằng chải răng càng mạnh thì răng càng sạch. Tuy nhiên đây là quan điểm sai bởi vì khi dùng lực quá mạnh kết hợp với bàn chải lông cứng có thể gây tổn thương nướu và làm mòn mô răng ở vùng cổ răng. Một số dấu hiệu bạn cần chú ý là nướu tụt, răng ê buốt, vùng cổ răng có khuyết lõm hoặc có cảm giác đau rát khi chải răng.
Vậy nên bạn hãy lựa chọn bàn chải lông mềm, chải nhẹ nhàng và làm sạch theo từng vùng nhỏ trên răng. Duy trì thói quen đánh răng buổi tối khoảng 2 phút để làm sạch toàn bộ mặt trong và mặt ngoài của răng. Nên duy trì thói quen đánh răng buổi tối thành thói quen

Không đánh răng trước khi đi ngủ

2. Bỏ qua việc làm sạch kẽ răng trước khi ngủ
Đánh răng đầy đủ nhưng không có nghĩa là loại bỏ được toàn bộ mảng bám trên răng. Ở một số vị trí ở phần kẽ răng, những nơi bàn chải khó tiếp cận thì thức ăn sẽ dễ bị mắc lại. Nếu như không được làm sạch thì mảng bám có thể tích tụ và góp phần gây sâu răng ở bề mặt hoặc viêm nướu.
Lưu ý bạn nên sử dụng chỉ nha khoa thay vì dùng tăm tre để làm sạch kẽ răng bởi nếu sử dụng tăm tre không đúng cách có thể gây tổn thương nướu, làm sạch không hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể dùng thêm bài chải kẽ sẽ có kích thước phù hợp nếu khoảng rộng hoặc những người đang niềng răng.

Bỏ qua việc làm sạch kẽ răng trước khi ngủ

3. Dùng nước súc miệng thay thế việc đánh răng trước khi ngủ
Nước súc miệng có thể hỗ trợ kiểm soát hơi thở và vệ sinh răng miệng được kỹ hơn nhưng không thể thay thế hoàn toàn việc đánh răng. Nếu như bạn chỉ thực hiện súc miệng trước khi ngủ mà không đánh răng, mảng bám vẫn có thể tồn tại trên bề mặt răng và tại đường viền nướu. Bạn nên lựa chọn nước súc miệng có chứa fluoride để hạn chế nguy cơ sâu răng và không nên quá lạm dụng nước súc miệng.

Dùng nước súc miệng thay thế việc đánh răng trước khi ngủ

4. Ăn bánh kẹo và đồ ngọt trước khi đi ngủ
Bánh quy, kẹo dẻo, những loại bánh ngọt có nhiều đường có thể tăng nguy cơ sâu răng đặc biệt khi bạn sử dụng vào buổi tối mà không vệ sinh răng miệng đúng cách. Khi răng tiếp xúc với đường nhiều lần ăn vặt, men răng có ít thời gian phục hồi khoáng hơn.
Nếu bạn muốn ăn tối hoặc ăn nhẹ sát giờ đi ngủ hãy lựa chọn thức ăn có chế độ dinh dưỡng cao và hạn chế đồ ngọt. Thêm nữa sau ăn vệ sinh răng miệng kỹ để đảm bảo sạch toàn bộ bề mặt răng. Nếu như đánh răng xong rồi thì bạn nên tránh ăn thêm đồ ngọt hay những thức ăn vặt khác.

Ăn bánh kẹo và đồ ngọt trước khi đi ngủ

5. Uống nước ngọt, nước có gas hoặc tính axit sát giờ đi ngủ
Nước ngọt, trà tranh, nước ép hay các loại đồ uống có hương vị mà ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến răng. Những loại nước này có lượng đường cao sẽ tăng nguy cơ sâu răng do vi khuẩn trong mảng bám chuyển hóa đường và axit gây mất khoáng men răng. Thêm nữa axit có thể gây mòn men răng khi tiếp xúc với răng thường xuyên.
Một lưu ý là bạn không nên đánh răng ngay sau khi sử dụng đồ uống có tính axit bởi lực ma sát của bàn chải có thể làm góp phần tăng nguy cơ mòn men răng. Bạn nên ưu tiên uống nước lọc trước khi đi ngủ vừa giảm tình trạng khô miệng, tốt cho sức khỏe và con tránh nguy cơ ảnh hưởng đến răng. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá nhiều nước bởi sẽ phải thức giấc đi vệ sinh giữa đêm.
Chăm sóc răng miệng trước khi đi ngủ là bước quan trong giúp loại bỏ những mảng bám, hạn chế nguy cơ sâu răng và duy trì nướu răng được khỏe mạnh. Sức khỏe răng miệng được duy trì từ chính những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Đừng để những thói quen tưởng chừng như vô hại lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Hãy đặt lịch thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi để được hỗ trợ giải đáp kỹ hơn về các vấn đề răng miệng nhé!

Xem thêm:

THÔNG TIN NHA KHOA ITALIANO

Cơ sở 1: Số 261 đường Hoàng Văn Thụ, phường Phan Đình Phùng, T.Thái Nguyên.

Cơ sở 2: Số nhà 522 - Phố Chợ 2, xã Đại Phúc, T.Thái Nguyên.( Cạnh cổng chợ Trung tâm Đại Từ)

Hotline: 0974 555 261 - 0976 742 228

Website: italianodental.com/

Facebook: www.facebook.com/Italianodental/