Hôi miệng là tình trạng khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin khi giao tiếp hàng ngày. Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng đúng cách thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mùi. Một số loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp giảm hôi miệng. Vậy đâu là những thực phẩm giúp giảm hôi miệng tự nhiên hãy cùng nha khoa Italiano tìm hiểu nhé!
1.   Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng hôi miệng
Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hôi miệng, tuy nhiên có một số nguyên nhân nổi bật dưới đây:
-   Do vi khuẩn trong khoang miệng tích tụ trên lưỡi, răng và nướu
-   Do thói quen ăn uống, sinh hoạt thường xuyên ăn đồ có mùi nặng hay không vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ khiến hơi thở có mùi
-   Tình trạng khô miệng, khả năng tiết nước bọt bị suy giảm khiến cho hơi thở không được thơm mát
-   Các vấn đề về mũi, họng như viêm amidan hốc mủ, viêm xoang,... cũng là nguyên nhân dẫn đến hơi thở có mùi
-   Ngoài ra còn có thể do các bệnh lý khác của cơ thể như tiểu đường, suy thận, suy gan, bệnh lý trào ngược dạ dày,...

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng hôi miệng

2.   Những loại thực phẩm giúp giảm tình trạng hôi miệng
Ngoài chế độ chăm sóc vệ sinh răng miệng thì một chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe răng miệng và tình trạng hôi miệng. Dưới đây nha khoa Italiano chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn một số những gợi ý về thực phẩm giúp giảm hôi miệng tự nhiên như sau:
-   Phô mai là thực phẩm hiệu quả trong việc đẩy lùi tình trạng hôi miệng. Phô mai chứa nhiều thành phần dinh dưỡng của sữa đặc biệt là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó phô mai còn có tác dụng tích cực trong việc đảm bảo xương hàm chắc khỏe, tăng cường men răng. Khi ăn phô mai tuyến nước bọt tiết ra nhiều có tác dụng rửa trôi vi khuẩn làm giảm mảng bám.
-   Trà xanh có chứa các hợp chất gọi là polyphenol làm chậm quá trình phát triển của vi khuẩn có hại gây sâu răng và các bệnh lý về nướu răng. Ngoài ra chất này còn có khả năng ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn để tạo thành mảng bám. Như vậy tình trạng hôi miệng của bạn sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra còn có thể kháng khuẩn tự nhiên và hỗ trợ sức khỏe của nướu răng.
-   Sữa chua là thực phẩm có hàm lượng canxi, protein cao và chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Những loại vi khuẩn có lợi sẽ không cho vi khuẩn xấu gây hại cho răng và khi giảm thiểu được những loại vi khuẩn xấu thì hơi thở của bạn cũng trở nên thơm tho hơn. Lưu ý bạn nên chọn loại sữa chua không đường sẽ đem lại hiệu quả cao hơn, tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn gây sâu răng phát triển.
-   Táo có chứa nhiều chất xơ và nước, cả 2 chất này đều có lợi cho sức khỏe răng miệng. Thêm nữa độ giòn của táo cũng sẽ giúp làm sạch răng như một bài chải tự nhiên. Bạn có thể ăn một quả táo sau bữa ăn hoặc sau khi sử dụng các loại thực phẩm có mùi như hành, tỏi,...
-   Rau xanh là một loại thực phẩm có lợi cho cơ thể do chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Ví dụ như cà rốt, cần tây,... sẽ giúp tăng cường hoạt động nhai và kích thích tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả hơn.
-   Ngoài ra có một số thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, dâu tây, bưởi,... sẽ hỗ trợ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm nướu và giúp khoang miệng sạch khỏe hơn. Bạn có thể ưu tiên những thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của bạn
-   Nước lọc sẽ giúp giữa ẩm khoang miệng, loại bỏ vi khuẩn và thức ăn thừa. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa tình trạng hôi miệng. Theo khuyến nghị bạn nên uống từ 1,5- 2,5 lít nước mỗi ngày tùy theo nhu cầu của cơ thể.

Thực phẩm giúp giảm hôi miệng

3. Những thực phẩm nên hạn chế nếu như bạn bị hôi miệng
Ngoài những thực phẩm tốt cho hơi thở thì có những loại thực phẩm gây mùi như hành, tỏi sống; rượu, bia; thực phẩm nhiều đường; cà phê bởi sẽ làm khô miệng;... Những loại thực phẩm này có thể tồn tại trong hơi thở nhiều giờ sau khi ăn. Ngoài ra rượu bia còn làm khô miệng và tạo điều kiện cho vi khuản phát triển.
Những thực phẩm nhiều đường sẽ là nguồn thức ăn lý tưởng cho vi khuẩn gây sâu răng và hôi miệng. Nếu bạn sử dụng những thực phẩm này thì nên súc miệng sau ăn và chú ý vệ sinh kỹ để giảm thiểu tình trạng hôi miệng.

Nên hạn chế thực phẩm gây hôi miệng

4.   Những lưu ý khi chữa hôi miệng tại nhà
Những loại thực phẩm giúp bạn giảm tình trạng hôi miệng nhưng bạn cũng nên thực hiện những biện pháp đi kèm để đạt được hiệu quả tối ưu nhất như sau:
-   Nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng bàn chải lông mềm và kem đánh răng phù hợp với tình trạng răng miệng.
-   Nên uống đủ lượng nước cần thiết để tránh bị khô miệng
-   Hạn chế sử dụng rượu bia hay những thực phẩm có mùi nặng để tránh ảnh hưởng đến hơi thở
-   Thăm khám nha khoa định kỳ 6 tháng/ lần để kiểm tra toàn diện răng miệng của bạn
Một lưu ý nữa là tình trạng hôi miệng kéo dài dù đã thực hiện vệ sinh răng miệng tốt và ăn những đồ ăn hạn chế mùi thì có thể có những nguyên nhân khác gây hôi miệng. Những trường hợp này bạn nên thăm khám để bác sĩ chuyên khoa xác định rõ nguyên nhân và đưa ra những giải pháp điều trị phù hợp.
Mong rằng những thông tin bên trên đây sẽ hữu ích cho bạn để giúp bạn có thể có một hơi thở thơm mát và đẩy lùi tình trạng hôi miệng tại nhà. Tuy nhiên những giải pháp bên trên chỉ là một phần hỗ trợ, bạn hãy thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra chính xác nguyên nhân gây hôi miệng và có giải pháp phù hợp. Hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ bên dưới đây để được hỗ trợ giải đáp về tất cả các tình trạng răng miệng của bạn nhé!

Xem thêm:

THÔNG TIN NHA KHOA ITALIANO

Cơ sở 1: Số 261 đường Hoàng Văn Thụ, phường Phan Đình Phùng, T.Thái Nguyên.

Cơ sở 2: Số nhà 522 - Phố Chợ 2, xã Đại Phúc, T.Thái Nguyên.( Cạnh cổng chợ Trung tâm Đại Từ)

Hotline: 0974 555 261 - 0976 742 228

Website: italianodental.com/

Facebook: www.facebook.com/Italianodental/